Второй инструмент которую я хотел бы порекомендовать для накачивания мышц и гибкости это эспандер лыжника. На эспандере вы можете  повторить некоторые приемы из вольной борьбы эспандер  идеально имитирует противника. Также при тренировке с эспандером развивается скорость тела  и хват рук. эспандер лыжника гарантирует сильные мышцы спины и рук.

Самая нужная вещь для тренировок это гири примерно 6кг в зависимости от возраста с помощью них можно накачать развитые мышцы рук спины груди что поможет при борьбе. Перед тренировкой с гирей выпейте большое количество жидкости.