Второй инструмент которую я хотел бы порекомендовать для накачивания мышц и гибкости это эспандер лыжника. На эспандере вы можете  повторить некоторые приемы из вольной борьбы эспандер  идеально имитирует противника. Также при тренировке с эспандером развивается скорость тела  и хват рук. эспандер лыжника гарантирует сильные мышцы спины и рук.

Самая нужная вещь для тренировок это гири примерно 6кг в зависимости от возраста с помощью них можно накачать развитые мышцы рук спины груди что поможет при борьбе. Перед тренировкой с гирей выпейте большое количество жидкости. 

Вольная борьба (англ. Freestyle wrestling, фр. Lutte libre) — вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема(запрещены болевые, удушающие и т. п) .Выполненные приемы оцениваются баллами например(за прогиб-6 баллов, бедро-3 балла и др.